Gece sahurda ne yemeliyiz? Lif, protein ve sağlıklı yağlar açısından zengin olan peynir, domates, salatalık, yoğurt, tam tahıllı ekmek, chia ve keten tohumu, badem, fındık ve zeytinyağı gibi besinler tüketmek uzun vadeli savunmayı kolaylaştırır. Sahurda tokluk hissi sağlayarak açlığı giderir. Sahurda ne hazırlanmalı? Yumurta, peynir, yoğurt ve süt gibi besinler protein ihtiyacını karşılar ve uzun süreli tokluk hissi sağlar. Tam tahıllı ürünler yavaş sindirildiği için gün boyunca etkili enerji sağlar. Tam tahıllı ekmek, yulaf ezmesi veya bulgur gibi besinler sahur menüsüne eklenebilir. Sağlıklı sahur nasıl yapılır? Suhur yeterli sıvı ile alınmalı ve aşırı yağlı ve tuzlu yiyecekler tüketilmemelidir. Suhurda sadece…
Yorum Bırak